坐月飲食

好幾天沒打食記了，不過今晚講的，並不是甚麼珍饈百味，而是媽媽在坐監月期間的苦悶飲食!!!

　

還記得上胎坐月去到一半，有天媽媽突然完全沒有食慾，對著滿檯的飯菜，一點胃口都沒有.... 因為，實在是太悶太悶啦!!! 事緣嫲嫲是個頗保守的人，坐月期間除了最好不要沖涼洗頭 (!!!!! )，關於這點，在妹妹的週記中再講啦；來到吃的方面，也有頗多規條的....

不過有了上胎塞奶的經歷 (塞奶與飲食也有關，吃得太油太重膠質，特別易塞的!!)，今胎我一來就先此聲明，我一開始要吃清淡!!
所以產後第一天，媽媽基本上都是吃正常飯菜，而且還在醫院時特別要求要吃布冧及水蜜桃，還有醫院送飯的橙當然也照吃了~~

　 

相信不少媽媽都聽過，餵人奶要吃得特別多，這絕對是真的，不過這其實與懷孕期一樣，初期食量不需增長很多，主要是中後期，即完全上奶+谷奶後，才會有此需要。生下Chloe後，除了第一天的早餐媽媽吃得特別多 (將醫院的包裝脫裝奶+餅乾飲／吃完後，再將早餐的菜肉包+雞粥吃光了... 因為生產真的用了很多力!)，之後無論是食量／內容也是與產前差不多 (去到最後產期我的食量減少了，每頓頂多吃3/4碗飯)，反而是飲水量大了很多，不是刻意飲，而是自然的口渴反應。

　

起初回到家裡，在我的特別要求下，菜飯內容都較為正常，當然全部菜都有大量薑炒過，而一些較為寒涼的菜就不會出現在餐桌上，最初幾天也不會有谷奶的湯水 (其實健康院的姑娘也有教，未谷奶之前不建議飲谷奶的湯水，免得一谷就谷得太勁，變成谷實谷塞，像我上胎的情況!!)，我也是維持正常的飲食與份量，直到大概第3-4天，差不多是谷奶高峰期，有一日吃午飯前我突然手震，媽媽知道，是時間增加飯量了~~ 那天開始，我由1/2 - 3/4碗飯加至3/4 - 1整碗飯，之後幾天再沒手震了；直到今週初，奶量再上之後，又有一次感到手震，於是我有時會吃完整碗飯再添，飲食中也加多了肉類。

　

不過在谷完奶後，媽媽始終要聽一下老人家的意見，吃多點補身食物，如雞酒、薑醋等；還好在妹妹努力吸啜之下 (BB吸啜會有助子宮收縮，每次餵奶時／後我都明顯的感到大量惡露排出)，這次的惡露其實清得很快，對於吃這些行血的食物會造成流血的說法，反而沒有太大感受。不過吃得多這類食物，人會較熱較燥，流的汗也是黏黏的很不舒服，唯有期待每天一次的沖涼時光~~ (按：上胎我雖然一早準備了薑味的沖涼／洗頭液，可嫲嫲還是不支持我沖涼，說要沖也要煲特別的水去沖；去到後來塞了奶，健康院姑娘教路沖花曬有助清塞奶，她才慢慢接受產婦沖花曬浴!!) 另外為了可以去廁所，我也一定會爭取吃較多的蔬菜；另一方面，如有三文魚等高DHA食物，我就會勁勁勁食，雖然我由懷孕中期至現在每天已有吃魚油 (這是由上胎保留下來的習慣，我覺得Matthew真的特別精靈呢!) 及飲媽媽奶粉，但可以的話由天然食物吸引，才是最好的!

　

也講講吃飯時間，我通常早餐在7:30~8:00AM進食，內容是鮮橙一個，媽媽奶粉一杯 (方便嘛，不像鮮奶要加熱，反而我懷孕期很少飲，除非那天沒有乳酪做下午茶點)，麥包2片+笑牛牌芝士2粒，希望吸引多些維他命C及鈣質。至於午餐，其實去到11點半已經開始餓了，吃的就是圖片的豬、雞、魚、蛋、菜、湯為主，最近我慢慢越吃越多蛋白質，因為可以飽肚久一點；之後到下午4-5點再來一頓下午茶 (多數是一杯媽媽奶加個生果，間中也會是酒釀煮雞蛋，因這是婆婆家的補身秘方，反正我也愛吃)，然後再6:30~7:30PM吃晚餐，內容與午餐差不多，之後並沒有宵夜習慣。由於奶水充足，飲湯的習慣也是每頓1-1.5碗，對我來說湯水是有助去廁所多於谷奶的! 另外，早幾天見到爸爸在759掃貨回來，馬上搶了幾包紫菜，每天吃一點，吸收一下碘質。最後，嫲嫲一直很擔心我有風，每天又會煲一些去風的炒米水，其實我不太知是啥，但都有照飲如儀。

　

記得差不多了，最後有一點很重要，餵母乳真是媽媽吃甚麼，BB吃甚麼!! 今次妹妹Chloe雖然很擦得，媽媽奶水也多，但她的腸胃比哥哥Matthew敏感多了，很易肚痾... 早前因為媽媽谷奶後奶水多了，卻仍然每次餵兩邊，結果她吃得太多含豐富乳糖的前奶，出現輕微腹瀉，每天水狀大便6-7次，體重長不上去，後來改成每次只吃一邊，讓BB吃到較多含脂肪及蛋白質的後奶，情況才改善至每次2-3次沒那麼水的便便。而昨天因為媽媽口痕，午餐時趁嫲嫲不覺吃了十件較涼的豆腐，下午時分又嘩拉嘩拉超嚴重的肚瀉了一次，痾滿了3整張片片，令媽媽頗為自責!!! 想著想著，以後再去參加試食，為食媽媽都要特別小心了.....

 　　

這一篇其實又與餵母乳很有關係，如果大家不是選擇餵哺母乳，吃法應該不太一樣，甚至可以開始差不多定下減肥計劃了，不過餵母乳的話就一定要吃飽才行，反正我相信遲些身體自然會瘦的~~

p.s. 見大家對水果的話題頗感興趣，甜魔媽媽今次坐月有吃的水果包括：橙、蘋果、布冧、水蜜桃、車厘子、大蕉、奇異果、奇異金果，還有一天忍不住吃了兩件超甜的哈蜜瓜!! (9/13更新)

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