甜魔媽媽在懷孕餵奶期飲食 + 自然良坊試食

看來大家對都母乳的話題很感興趣,的確,寶寶出生後頭半年,餵奶及吃奶可說是媽媽及寶寶的最重要的事啊!! 到了寶寶半歲,開始引入固體,性格也變得越來越貪新好奇、急於探索新世界,吃奶的重要性才慢慢減輕。
 
其實有追看甜魔媽媽網誌的會知道,無論是Matthew哥哥還是Chloe妹妹,由懷孕期開始甜魔媽媽都沒有戒口的! 不管是牛、鵝、海鮮、豆漿、雪糕、甜品、生冷食物如刺生 (只要質素夠新鮮),都一概照吃,完全沒有擔心會毒、會涼、會敏感,尤以雪糕最忍不住口,最誇張的一次在buffet中吃了10球movenpick!! 不過這樣吃,除因個人不太信媽媽吃了致敏食物,BB就會有敏感皮膚,甚麼都吃反而營養更均衡;二來自問皮膚底子不錯,自己與老公又沒有濕症底,所以才比較放肆。還有一點,我真是一個天生的甜魔,對糖分的分解超快超有效,就算在吃完甜品buffet後的翌日去產檢,血糖都一點沒有超標,兩胎都完全沒有妊娠糖尿的問題。唯一要忍的,就是過量的咖啡因,所以懷孕期很少飲咖啡 (除非有Decaf),最愛的奶茶每次只飲半杯,另外還有酒精。雖然戒口的東西不多,但去到第二胎,營養價值低的食物我盡量少吃 (特別來到第二胎,甜品是吃少了...),盡量努力吸收鈣質、蛋白質、維他命、纖維、鐵質 (後期) 及DHA。其中一個很重要的策略是,每天先逼自己吃夠足夠的營養 (2-3份鈣質、2份水果、3份蔬菜,等等),然後才按心水選擇額喜歡的食物。這樣做的結果如何呢? 首胎不理營養不戒口,自己重了30餘磅,Matthew出生時7.5磅;第2胎仍然不戒口但有留意營養,自己重了25磅,Chloe妹妹出生時8.2磅。
 
另一方面,綜合兩胎經歷,餵奶階段的胃口實在比懷孕大很多 (不過不是一來就大,而胃口隨著奶量慢慢上),同時在初期要戒口的項目也會較多。因為,製造母乳是個頗急的過程,一定比經臍帶輸送營養來得急與快,媽媽的飲食常常能反映在BB的便便上,如媽媽吃了很多的蔬菜,BB的便便就很可能綠綠的。坐月時有天吃了較多性涼的豆腐,之後Chloe妹妹勁瀉!! 嚇壞了媽媽。還好妹妹滿月後,腸胃再沒那麼敏感,甜魔媽媽慢慢也沒再怎麼戒口了,主要仍是咖啡因及酒精;不過對於營養還是比較重視,特別是鈣質及DHA。鈣質有多重要大家都應該明白,特別今胎產量多、消耗大更需補充足夠鈣質,醫學上也證實了不夠鈣是會影響產奶的。之前在《坐月飲食》都講過了,我會每天吃至少2份鈣,分別是早上一杯高鈣脫脂奶 (今胎一飲全脂奶會超谷! 所以脫脂奶較安全;而豆漿的鈣始終不及牛奶,除非是加鈣豆漿,才勉強可與普通牛奶看齊),加一片高鈣低脂芝士 (多謝blog友海棠提醒,不同牌子的芝士的鈣含量相差很遠的! 總統及笑牛等好吃但營養差很多,現在我會揀安怡或芝司樂的高鈣低脂芝士);另外間中下午茶吃乳酪,午餐/晚餐中有機會也會多吃大豆、深綠蔬菜來補充鈣質。

 
至於DHA,我由陀Matthew開始,就得前輩媽媽介紹每天吃魚油丸,希望BB變得更精叻聰明。記得最近看了報導,魚油中的維他命D對孕媽媽也很有益的! 最初吃的是Nuskin代理的一款加拿大魚油,不過味道超腥價錢也貴,後來看了另一位媽媽forward的網上《選擇》關於魚油丸的比較,開始經iHerbs買美國Barlean's的魚油來吃,因除經比較品質較優,定價比另一款優品雪肌蘭合理多了,而且沒有腥味。在懷奶期間,當然也有繼續保持這習慣,希望藉母乳給小兄妹更多的DHA!
 
而最近還發現另外一個很不錯的營養補充劑,就是自然良坊Natural Square的天然鈣及DHA智高魚油,在收到試用邀請之時甜魔媽媽心想:嘩,真的很適合我的需要呢!! 自然欣然答應。先講產於新西蘭、奶源純正由仍飼養至製作品都符合國際水平的天然鈣,它的最大特點是與一般化學合成鈣質不同,屬食物配方,不燥熱,幼兒也適合食用。
 

甜魔媽媽首先自己試食,口味只是微甜、奶味挺香,最吸引是外型有如一隻小牛,可愛又趣緻,每粒含350毫克鈣。有時在買不到芝士做早餐時,甜魔媽媽自己也會吞吃一粒!!


事先講好數: eat only ONE per day
又幾好味喎!!
而由於Matthew最喜歡與媽媽爭食,賣相又夠可愛,他也挺喜歡進食的,甜魔媽媽也樂於用這天然鈣取代糖果,給現正每天急速成長的Matthew補充營養。這天然鈣適合1-11歲的BB至小朋友,每天服用一粒,體弱的可以多服一粒;特別一提是3歲前的幼兒易將鈣搗碎至粉末,再混入牛奶、飲品或食物中食用,不過甜魔媽媽對Matthew的咀嚼能力很有信心,他都是直接吃的,比氹他飲奶 (按:其實Matthew不是太喜歡飲奶...) 方便多了! 當然營養補充劑不能取代正常飲食,但在Matthew真的不肯飲奶的時間,這款天然鈣的確起了很好的打底作用。
 
另一款是DHA智高魚油 (兒童潛能配方),成品由由野生深海吞拿魚提煉而成,每粒有250mg DHA + 50mg EPA,有保腦、增強記憶力、保護心臟、血管、加強眼睛視力、強化氣管抵抗力及提高運動潛能的好處。這款魚油6個月大開始可以進食了,不過6個月至3歲只每天吃半粒 (要剪開魚油丸,將魚油加入其他食物食用),3歲以上就可以飽肚送清水服用。
 

雖是兒童配方,甜魔媽媽首先還是自己試食,原來將魚油咬開也不會太腥,之後給Matthew撈粥吃也完全沒有異樣。不過由於我太懶怕煩,試了兩天後就決定還是自己吞掉,然後再揸奶給他飲會方便多了! 所以這樽魚油丸,最後都落在媽媽肚子裡啦~~~
 
今晚也分享一些Matthew的精叻片段,其實兩歲以後他發展太快了,快到很多東西都記錄不下來;早幾天他搶了媽媽的相機,要給妹妹拍照了,結果會怎麼樣呢?

媽媽用手機影底Matthew影妹妹片段
原來真的不太差,都影到妹妹幾清楚的!! 好厲害呢~~~



又有一晚,爸爸回家後無人留意他有任何的改變,只得Matthew對住爸爸講「爸爸剪左頭髮返黎啦!!」,令到爸爸非常的驚訝又感動~~ 這個小小的人兒除了聰明、表達力清晰,觀察力也很強令到媽媽好驕傲啊!!


You are what you eat,隨著年齡日大又有小朋友,對這句話越來越認同。希望大家都好好注意營養吸收,保持身體健康,最後也多謝自然良坊的健康心意! =)
 
自然良坊
網頁:http://www.naturalsquare.com.hk
Facebook專頁:https://www.facebook.com/NaturalSquare
專門店:彌敦道760號聯合廣場30號B地下(太子站B2出口)
查詢電話:(852)8226 8326
其他銷售點:萬寧
   
** 想收到兩小兄妹的最新消息,可以like一下Matthew and Chloe fanpage哦~~ 

6 則留言:

  1. matthew好勁呀連爸爸剪咗髮都知道叻叻

    回覆刪除
    回覆
    1. 佢真係太叻啦, 每日都有驚喜架!!

      刪除
  2. 自己食咗粒魚油丸等佢溶入D奶到都比妳諗到,勁呀!!

    回覆刪除
  3. MATTHEW好叻呀,我仲好記得佢識讀我個名

    回覆刪除
    回覆
    1. Matthew真係好叻仔, 依家每日對住佢真係日日都有新驚喜~~ ^_^

      刪除